Top Aktuell:

Da uns immer wieder die Anfrage erreicht, folgender Hinweis:

Wir veröffentlichen keinen Streckenplan und wir halten uns seit Jahren bereits an den
Datenschutz und es wird keine Teilnehmerliste veröffentlicht.

INFO 4/2010

Liebe Lauffreunde,

wir hatten von April bis Juni Infoabende angeboten, die gut besucht waren und wertvolle Tipps für die Teilnehmer brachten.

Die Vorbereitungsphase geht nun in die nächste Etappe.

Heuer bieten wir wieder einen TESTLAUF am 25. Juli um 18.00 Uhr an.

Ein weiterer Service für die Teilnehmer und solche, die sich noch nicht entschieden haben. Es wird die Möglichkeit geboten, gut 5 Wochen vor dem Laufereignis zu testen, wie es denn um die Form nun bestellt ist, um sein Training bei Bedarf noch anzupassen. Auf einer 5 km- Pendelstrecke (jeder Kilometer markiert) kann man selbst entscheiden wie weit man läuft.
Je nach Lust und Laune bestimmt jeder selbst den Zeitpunkt oder Distanz um wieder zurück zulaufen. Somit kann man sich auf beide Strecken, den 6-km-Lauf und die 21,1 km vorbereiten.

Um die wettkampfähnliche Atmosphäre zu bieten, wird eine Versorgungssstation angeboten. Dort kann man das Trinken üben, denn das ist so einfach nicht, wenn man aus dem Becher trinken und möglichst nebenbei auch noch laufen soll.

Zusätzlich gibt es eine große Zeitanzeige im Startbereich.

Es kostet nichts, man muß sich nicht anmelden (einfach nur kommen) und es gibt auch keine Auswertung, denn es ist KEIN Wettkampf ! Vielmehr ist es ein gemeinsames Training mit Getränke-Verpflegung (auf der Strecke und im Ziel). Der Start ist um 18 Uhr am Trimm Dich Pfad am ehem. Huberstadl , gegenüber der Biothermie am Ortseingang von Altötting.

Achtung aufgepasst!

auf unserer Internetseite findet Ihr heuer bereits unsere Zeitung online, darin befindet sich ein Rätsel, wer die richtige Lösung eingibt hat die Chance auf echte Gewinne, wie Benzingutscheine, Eintritt in die Allianz Arena usw.. also aufmerksam lesen und teilnehmen.

Halbmarathon Wochenende in Altötting 28. und 29. August 2010

16.06.2010

Thema: Prävention mitten in der Saison und Vorbereitung, Richtige Laufausrüstung
Referenten: Dr. Kamil Budik,
Franz-Josef Modlmair, Interpsort Modlmair/Neuötting

Krafttraining im Ausdauersport

Erklärt werden neben Aspekten, die der Leistungssteigerung dienen, auch Effekte des Krafttrainings zur Prävention von Überlastungssyndromen im Ausdauersport

Die richtige Ausrüstung

Es werden die aktuellen Informationen zum richtigen Laufschuh und Laufbekleidung vorgestellt und auch ausgestellt.

Liebe Lauffreunde,

der Einstieg ist geschafft.
Beim letzten Infoabend konnte Dr. Kamil Budik sehr gut ein Foto vom Laufseminar veranschaulichen, welche Rolle die Grundlagen der Ausdauer spielen. Begriffe wie Laktat, Kohlehydrate, Aerobe bzw. Anaerobe Schwelle, Leistungsgrenzen, etc. bekamen einen greifbaren Vortrag, der die Theorie richtig lebendig werden lies. Und es gingen natürlich glückliche Gewinner nach Hause, die sich über Freistarts und kostenlose Leistungsdiagnostik freuen durften.

Nutzen Sie die nächste Chance ebenso von wichtigen Informationen für die Trainingssteuerung und richtige Ernährung beim 2. Abend zu profitieren und dabei noch zu gewinnen. Kommt mit Euren Freunden oder gebt die Info einfach weiter. DANKE.

Infoabende, jeweils mittwochs 19.00 Uhr
in den Räumen der VR meine Raiffeisenbank Altötting, Burghauser Straße 4, im 4. Stock

EINTRITT IST WIE IMMER FREI – Nutzen Sie die Gewinnchancen Unter allen Teilnehmern verlosen wir je Abend 3 Mal einen Gutschein für eine Individuelle Laufdiagnostik (gesponsert durch die AOK Mühldorf /Altötting) und 2 Freistarts beim Altöttinger
Halbmarathon (wahlweise 6 km-Raiba-Lauf).

12.05.2010

Thema: Trainingssteuerung, Richtige Ernährung
Referenten: Dr. Kamil Budik, Facharzt für Innere Medizin, Mühldorf
Frau Manuela Tischler, Diplomoecotrophologin univ. Ernährungsfachkraft der AOK Direktion Mühldorf/Altötting

Ernährung - Besser essen – schneller laufen!

Jeder – ob Breiten- oder Spitzensportler – möchte im Training und vor allem im Wettkampf gute Leistungen bringen. Neben Trainingsfleiß, Tagesform, gutem Schuhwerk und der richtigen Einstellung im Kopf gehört die Ernährung als Erfolg bestimmender Faktor unbedingt dazu!
Kartoffeln für die Beine, Nudeln fürs Gehirn und Flüssigkeit für die Zellen sind unser Benzin, damit der eigene Motor rund läuft!
Der Vortrag umreißt kurz die Grundlagen der Ernährung und geht speziell auf das richtige Essen und Trinken in der Vorbereitungsphase, vor, während und nach dem Wettkampf ein!
Auf den Kuchen, fertig, los!

14.04.2010

Thema:
Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik
Referent:
Dr. Kamil Budik, Facharzt für Innere Medizin, Mühldorf

1. Saison-/Trainingsplanung

Das Wissen über Trainingsperiodisierung, Trainingsmethoden, Trainingsprogramme, Regeneration & Superkompensation sowie die Herzfrequenzbelastungsbereiche in denen trainiert werden sollte sind die wichtigsten Grundlagen zur Erstellung eines Trainingsplans. Es ist und wichtig, dass Sie verstehen wie Ihr Training funktioniert und was welche Einheit bezweckt.

2. Leistungsdiagnostik

Möglichkeiten und Grenzen der modernen leistungsdiagnostischen Untersuchungen (wie z.B. Conconi Test, Laktatdiagnostik, Spiroergometrie) werden sowohl theoretisch, als auch anhand praktischer Beispiele dargestellt und die Bedeutung für das tägliche Training im Ausdauersport erklärt.

ZEITNAHME MIT EASY CHIP VON DAVENGO

Der Name ist Programm.
Vieles wird leichter mit dem nur ein Gramm schweren Einweg-Chip:

- kein Anstehen bei der Ausleihe oder Rückgabe
- keine Pfandgebühr
- kein Kauf notwendig

Der EasyChip wird allen Teilnehmern mit den Startunterlagen ausgehändigt und kann nach dem Lauf als Souvenir behalten werden.
Einfach den Easy Chip am Schug befestigen und loslaufen.

01.03.2010
Prepaid Handy
Jeder Halbmarathon Starter bekommt ein kostenloses Handy (solange Vorrat reicht) wenn er sich bei der Registrierung dafür anmeldet. Gesponsert wird dies von Vodafone und vermittelt durch unseren partner TeVi Expert Neuötting.

Ausgegeben und freigeschalten wird dies allerdings nur gegen Vorlage eines amtlichen Personalausweises oder Reisepasses, den Sie dem Personal am TeVi Stand vorzeigen müssen.